Nadutost stomaka i creva je česta pojava kod većine ljudi. Ona predstavlja probavnu smetnju, odnosno smetnju u varenju koja kao posledicu ima stvaranje veće količine gasova u crevima, te neprijatnog osećaja punoće u stomaku.
Međutim, stepen nadimanja kao i kako ono utiče na našu svakodnevic izuzetno su subjektivni. Kod nekoga se to javlja kao stomak koji se povremeno “buni”, dok su kod drugih ljudi simptomi mnogo izraženiji i predstavljaju i fizičku i psihičku nelagodu.
U nastavku teskta saznajte šta je nadimanje, koji su njegovi najčešći uzroci, kao i kako smanjiti nadutost stomaka jednostavnim promenama navika u vašem svakodnevnom životu, koje će ujedno poboljšati i vaše celokupno zdravlje.
Šta je nadimanje i zašto se javlja naduven stomak?
Nadutost stomaka i creva kao stanje ne treba mešati sa simptomima kao što su gasovi. Postoji jednostavna razlika između ovih termina. Naime, termin nadimanje stomaka predstavlja proces, dok je nadutost rezultat, ono što osećamo zbog ovog procesa.
Sa druge strane, gasovi su samo jedan od simptoma. Nadut stomak karakteriše pre svega neprijatan osećaj težine, pritiska i punoće u stomaku, koji može i ne mora biti praćen gasovima, iako su oni često prisutni.
Činjenica da naduven stomak nije uvek praćen gasovima pokazuje i postojanje odvojenih termina za ove dve pojave. Naime, nadimanje stomaka naziva se još i metorizam, dok se pojava gasova naziva flatulencija.
Nadutost stomaka i gasovi – kako se rešiti ovog problema?
Većina ljudi koji se suočavaju sa nadimanjem najčešće se žali na gasove kao glavni i najneprijatniji simptom od svih. Međutim, neki od njih zapravo ne proizvode više gasova nego prosečna osoba. Oni su samo svesniji ovog procesa, a tome može doprineti i činjenica da je ova tema u društvu tabuisana, te se o njoj ne govori dovoljno.
U sistemu za varenje prosečne osobe u toku dana proizvede se 1,5 litra gasa, što dovodi do ispuštanja gasova 14 fo 23 puta dnevno. Iako se ovo smatra normalnom količinom, jasno je da vam ovo može stvarati neprijatnosti kako fizičke tako i socijalne. Zato vas u nastavku teskta upoznajemo sa uzrocima nadutosti i gasova, kao i načinima da ih eliminišete ili bar smanjite.
Nadutost stomaka uzroci – kako nastaje naduven stomak?
Nastanak gasova tokom varenja potpuno je normalna pojava. Hrana se ne svaruje potpuno u želucu, već dalje prelazi u tanko i debelo crevo, gde je dodatno razgrađuju dobre bakterije koje čine našu crevnu floru. Prilikom razgradnje hrane u crevima kao nusprodukt stvaraju se gasovi poput ugljen-dioksida, vodonika i metana.
Gasovi mogu nastati i gutanjem vazduha. Ovde je takođe bitno naglasiti da je gutanje male količine vazduha prilikom jela i i pića, pa čak i pljuvačke normalna pojava. Međutim, često se dešava da gutamo velike količine vazduha kada jedemo brzo i halapljivo, ili kada uzimamo velike gutljaje vode, što dovodi do gasova u stomaku.
Na koji god način da su gasovi nastali, oni se apsorbuju u krvotok i eliminišu tokom disanja. Međutim, problem nastaje kada se višak gasova zadržava u sistemu za varenje. Tada nastaju česti simptomi poput osećaja punoće u stomaku, podrigivanje, gasovi i stomak tvrd na dodir.
Koje navike utiču na nadimanje stomaka?
Nadimanje stomaka nije bolest, već stanje koje može imati mnoge uzroke, a najčešće je to način ishrane. Ovde je bitno imati na umu da, osim namirnica koje svakodnevno unosimo, u način ishrane spada i način na koji konzumiramo hranu.
Takođe, osim ishrane, na nadutost u stomaku mogu uticati i druge životne navike. Zato se može reći da je nadutost stanje prouzrokovano stilom života.
Ovo su najčešći uzroci nadutosti:
- Introlerancija na hranu – Kod nekih osoba određena hrana ili neka njena komponenta prouzrokuju intoleranciju. To su najčešće pšenica i gluten, jaja, mlečni proizvodi i laktoza, kao i voćni šećer, tj. fruktoza
- Brzo konzumiranje hrane, pričanje tokom jela i obroci s nogu – sve ovo dovodi do toga da osim hrane gutamo i veliku količinu vazduha, koji kasnije pravi gasove u digestivnom traktu
- Nedovoljno sažvakana hrana
- Konzumiranje gaziranih napitaka, pijenje kroz slamčicu, žvakanje žvaka, sisanje tvrdih bombona i konzumiranje cigareta – ove navike takođe dovode do konzumacije dodatne količine vazduha
- Nedostatak D vitamina i vitamina B grupe
- Konzumiranje obroka neposredno pre spavanja
- Povećan broj dobrih bakterija u crvenoj flori
- Nedovoljna fizička aktivnost
- Stres
- Upotreba antibiotika i drugih lekova koji remete crevnu floru
- Opstipacija tj. zatvor
Nadutost stomaka simptomi – kako se manifestuje nadimanje stomaka?
Muči li vas nadutost u donjem delu stomaka, osećaj težine u želucu ili vam se istovremeno javljaju i bolovi u donjem stomaku i nadutost?
Nadimanje stomaka praćeno je različitim simptomima, uključujući:
- Osećaj punoće, pritiska i težine u stomaku
- Stomak tvrd na dodir
- Vizuelno uvećan stomak
- Česti gasovi
- Podrigivanje
- Bol u stomaku
Nadimanje može se javiti u želucu, dvanaestopalačnom, tankom ili debelom crevu. Mesto osećaja nadutosti i vreme kada će se oni javiti su povezani. Ukoliko je nadutost u želucu, javlja se 1 sat nakon jela. Nadimanje u dvanaestopalačnom crevu javlja se 1-3 sata nakon jela, a u debelom i tankom crevu 3-24 sati nakon jela.
Bol u stomaku je česta prateća pojava nadutosti, a ovaj bol se može premeštati u toku dana, kako se gasovi premeštaju u crevima. Kao posledica nadutosti takođe se mogu istovremeno javiti i nadutost stomaka i bolovi u leđima, iako ova kombinacija može ukazivati i na druga stanja poput problema sa jajnicima, urinarne infekcije ili kamen u žuči ili bubregu.
Nadutost stomaka lek – tablete protiv nadutosti stomaka
Ukoliko vas moči ovo stanje I tražite prirodni lek za nadutost stomaka, bićete srećni da čujete da za nadutost stomaka lekovi zapravo postoje, a većina koja se danas koristi je prirodnog porekla.
Naime, danas postoje brojne tablete protiv nadutosti stomaka, koje u sebi sadrže enzime koji pomažu varenju, kao i druge aktivne supstance koje eliminišu gasove. Takođe možete koristiti i probiotik za nadutost stomaka, jer probiotici povoljno utiču na bakterijsku crevnu floru.
Nadutost stomaka uzrok – kako smanjiti nadutost stomaka?
Pre nego što posegnete za suplementima koje možete pronaći u apoteci probajte najbolji prirodan lek za nadutost stomaka, a to je promena načina ishrane i stila života. Evo koje promene možete uneti u svoju svakodnevicu, kako biste ublažili i simptome nadutog stomaka:
- Jedite češće ali manje obroke – često nam se može činiti da smo se naduli, a zapravo smo se prejeli. Pokušajte da u toku dana češće jedete, ali manje obroke, pa ćete tako moći da proverite da li je stvarno u pitanju nadimanje, ili ste samo skloni prejedanju.
- Jedite sporije, dobro žvaćite i nemojte pričati dok jedete – time ćete se pobrinuti da dobro sažvaćete hranu, kao i da ne uneste dodatan vazduh.
- Izbegavajte tešku i masnu nezdravu hranu koja se sporo vari – u nju spada pržena hrana, grickalice i hrana iz pekare, i to posebno lisnata i druga masna testa. Ova hrana sadrži puno masnoće, koja usporava varenje hrane, te prouzrokuje naduvenost stomaka.
- Proverite da li ste alergični ili intoleranti na neke namirnice – kao što smo već spomenuli, netolerancija na hranu često može biti uzrok nadimanja stomaka. Najčešće se može razvija intolerancija na pšenicu, mlečne proizvode, jaja i fruktozu tj. voćni šećer. Pratite svoje stanje neposredno nakon konzumacije ovih namirnica, i pokušajte da ih jednu po jednu izbacite iz ishrane na neko određeno vreme, kako biste videli da li simptomi nestaju.
- Pokušajte da smanjite ili potpuno izbegnete namirnice za koju ste primetili da vam izazivaju nadimanje. To mogu biti pasulj, pečurke, kupus, brokoli, karfiol…
- Zatvor takođe može pogoršati simptome nadimanja. Povećajte unos tečnosti i redovno se krećite kako biste olakšali simptome konstipacije, ali i poboljšali celokupno zdravlje.
- Izbegavajte gazirana pića, komzumiranje tečnosti na slamčicu, žvakanje žvaka i konzumiranje cigareta
Nadimanje i bolovi – kada je vreme za posetu lekaru?
Većina ljudi pobeđuje problem naduvenog stomaka promenama u načinu ishrane i životnom stilu koje smo naveli u tekstu. Međutim, iako je nadimanje prirodna i uglavnom bezazlena pojava, nekada mođe ukazivati i na ozbiljnija stanja.
U slučaju da čak i unošenjem gorenavedenih promena ne dolazi do poboljšanja, preporučljivo je da se konsultujete sa lekarom, kako bi vas on uputio na potrebne analize i isključio mogućnost postojanja neke ozbiljnije bolesti poput celijakije.
Ukoliko vam se javljaju nadimanje i bolovi u leđima praćeni još nekim simptomom kao što su krv u stolici ili gubitak telesne težine, obavezno se javite lekaru jer ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljniji problem.
Problemi sa nadutošću i gasovima su takođe česti simptomi sindroma nervoznih creva koji nije opasan, ali može uticati na kvalitet života zbog neprijatnih simptoma poput grčeva, gasova, nadimanja, zatvora i dijareje.
Međutim, ovo ne znači da treba odmah da se brinete! Ukoliko patite od nadimanja, poslušajte naše savete i ubrzo ćete osetiti olakšanje!
