Iako je opšte poznato da je let avionom jedan od najbezbednijih vidova transporta, čak 30 odsto korisnika avionskog saobraćaja ističe da oseća ugroženost tokom letenja avionom koji se manifestuje u različitoj meri – od blage nelagode do paničnih napada.
Dok većina ljudi, koji pate od straha od letenja avionom, najčešće jednostavno izbegava letenje avionom, nekada će avio prevoz biti jedini način da se doputuje do željene destinacije.
Onda kada je putovanje avionom neophodno, postoje tehnike relaksacije i metodi kojima će vam biti lakše da prebrodite strah od letenja tako da čitav put prođe bez ikakve neprijatnosti.
Najbolji lek za strah i paniku od letenja je upravo saznavanje činjenica o letenju avionom. U daljem tekstu pronađite informacije koje će vam omogućiti da razmišljate o pozitivnim aspektima letenja i uživate u vašem putovanju.
Šta su fobije i kako se stvara aerofobija?
Najpre, kako bismo razumeli aetofobiju, važno je da razumemo šta su trajni strahovi uopšte – zašto se pojavljuju, kako se manifestuju i po čemu razlikuju od korisnog osećaja opasnosti.
Fobija je izraženi trajni strah izazvan specifičnim objektom ili situacijom. Simptome fobije uzrokuje određeno očekivanje od delovanja pomenutog objekta ili situacije, to jest projektovanje ideje o ugrožavajućim ishodima kontakta sa njima.
Dok je racionalni strah korisna reakcija čoveka u funkciji zaštite, fobija je osećaj užasa ili panike usled okruženja u kojem nije realno ugroženo.
Prisustvo ili zamišljanje pomenutog određenog objekta ili situacije, ni na koji način ne dovodi osobu u opasnost, ali ljudi koji boluju od određene fobije uglavnom imaju nagon da ih izbegavaju, bez obzira na taj podatak. U pitanju je, dakle, niz iracionalih reakcija.
Postoji mnogo vrsta fobija. Aerofobija je jedna od njih, a manifestuje se različitim fizičkim i psihičkim simptomima.
Šta je aerofobija i koji su najčešći uzroci?
Strah od letenja, poznat i po nazivima aerofobija i aviofobija, je iracionalni patološki strah od putovanja avionom ili nekim drugim vazduhoplovnim prevoznim sredstvom.
Kod različitih osoba će se strah različito manifestovati kroz psiho-fizičke simptome, a reakcija osoba koje boluju od aerofobije se može javiti pri letenju, ali i pri samoj pomisli na avion.
Stručnjaci razlikuju dve grupe aerofobičnih ljudi – oni koji strahuju od mehaničkog kvara aviona ili nekog drugog tipa avionske nesreće, i one koji se boje svojih paničnih reakcija.
Razlozi za strah od aviona mogu biti brojni, ali je osećaj gubitka kontrole nad situacijom pri letenju avionom je često povećan usled skandaloznih objava medija o nesrećama, kao i živopisnih kadrova u filmovima koji neretko prikazuju mučne detalje katastrofa.
Strah od aviona i letenja se često javlja kao posledica neke druge fobije ili se javlja u kombinaciji sa fobijama drugih vrsta kao što su akrofobija – strah od visine, klaustrofobija – strah od zatvorenog prostora, hodofobija – strah od putovanja, i drugi.
“Krovni razlog” ove vrste anksioznog poremećaja je uglavnom nepoznavanje načina na koji avion tehnički funkcioniše, kao i neupćenost u statistiku verovatnoće nesreća – to jest u to koje su realne šanse da se desi nešto loše.
Simptomi aerofobije: Kako prepoznati strah od letenja?
Uobičajeno je da percepcija okruženja kao nesigurnog budi uznemirenost. To je mehanizam koji nam omogućava da prepoznamo situacije u kojima treba da zaštitimo sebe.
Međutim, kod ljudi koji boluju od aerofobije, okidač za uznemireno stanje je zamišljanje najrazličitijih tragičnih scenarija do kojih može doći tokom letenja avionom, iako za iste nema objektivnog i realnog povoda.
Aerofobija podrazumeva kombinaciju psihičkih, ali i fizičkih simptoma. Oni ne moraju remetiti vaš životni stil, ali zavisno od samog stepena manifestovanja straha, može biti neophodno da preduzmete mere lečenja ove fobije.
#1 Fizički simptomi aerofobije:
- Kratak dah
- Hladne ruke
- Ubrzan rad srca
- Vrtoglavica
- Mučnina
- Tremor
#2 Psihički simptomi aerofobije:
- Strah od gubitka kontrole
- Narušeno samopouzdanje
- Poremećen ritam spavanja
- Iritabilnost – “kraći živci”
- Stalno premišljanje o željenom putovanju koje podrazumeva letenje
Kako biste prepoznali aerofobiju, možete se poslužiti i kratkim upitnikom.
Ukoliko je vaš odgovor potvrdan na većinu od sledećih šest pitanja, velika verovatnoća je da biste i vi tokom leta mogli da osetite simptome aerofobije, te da je dobro da se adekvatno pripremite za naredno putovanje:
#1 Da li imate visok nivo anksioznosti pre leta?
#2 Da li osećate telesne simptome pre ili tokom letenja, poput ubrzanog disanja, znojenja, uzburkanog stomaka i vrtoglavice?
#3 Izbegavate li letenje avionom kada god je to moguće?
#4 Da li zamišljate katastrofalne scene tokom letenja avionom koje vas dodatno uznemiravaju?
#5 Da li vaš strah utiče na vaše odnose sa drugim ljudima ili otežava posao, zbog nemogućnosti da redovno prisustvujete događajima na kojima je potrebno?
#6 Da li brinete da biste mogli da izgubite kontrolu tokom letenja?
Ako se do sada tokom čitanja ovog teksta prepoznajete sebe u opisu simptoma ove fobije, u nastavku ćemo pokušati da vam damo korisne savete kako prevazići strah od aviona.
Da li je strah od letenja iracionalan i zašto ga treba izlečiti?
Najverovatnije će prva stvar koju čujete kao argument tvrdnje da je strah od letenja iracionalan biti da je avionski transport najbezbedniji vid saobraćaja, s tim što su avionske nesreće daleko učestalije medijski ispraće.
Aerofobija podrazumeva preteranu zabrinost i osećaj panike usled izloženosti avionima ili letenju – koja utiče na kvalitet vašeg života onemogućavajući normalno funkcionisanje u društvu.
Osoba koja boluje od aerofobije može uticati na stanje i bezbednost drugih putnika u avionu tokom leta – iznenadnim i nepromišljenim reakcijama. Istima takođe može nauditi sebi.
Zašto je avion najbezbedniji vid transporta?
Letenje je definitivno najbezbedniji vid transporta – kada bismo uporedili učestalost nesreća, manje su šanse da vaša sigurnost bude ugrožena tokom letenja avionom nego tokom pešačenja.
U bezbednost letelica kompanije ulažu mnogo. O tome govori statistički podatak da, dok se godišnje obavi oko 33 miliona letova – manje od jednog od 300.000 letova je imalo nesreću.
Eksperti za avijaciju tvrde da je šansa da vam se tragedija dogodi usled letenja avionom jedan prema 16 miliona. Dakle, veće su šanse da dobijete sedmicu na lotou.
Napad panike u avionu: Kako pobediti strah od letenja avionom?
Kada prepoznate aerofobiju kod sebe, važno je da ne dozvolite da vam isti utiče na kvalitet života i spreči da doživite sjajna iskustva putujući na željene destinacije.
Pre svega – niste sami.
Kako simptomi aerofobije pogađaju veliki broj ljudi, lako se možete informisati o pozitivnom iskustvu izlečenja od ove fobije, kao i o proverenim tehnikama koje su mnogima omogućile da prebrode strah.
Neće svakome odgovarati sve, ali ćete u moru tehnika sigurno pronaći one koje će vama prijati i pomoći da lako dođete do rešenja.
Najbolji saveznik u vašoj borbi protiv straha od letenja će biti edukacija – kako o radu i kontroli rada aviona tokom leta, tako i o promenama koje se dešavaju u vašem telu tokom burne reakcije izazvane strahom.
Dobro je da se pre leta dobro pripremite i omogućite sebi da budete relaksirani. To podrazumeva da se dobro naspavate i ne konzumirate tešku hranu i alkohol pre letenja, ali i obavezno razmišljate o pozitivnim aspektima putovanja.
Pripremite omiljene društvene igre, knjige ili pak filmove na tabletu ili telefonu – kako bi vam vreme koje treba da provedete na aerodromu čekajući let, prošlo neosetno brzo.
Kada dobro pripremite tehnike kojima ćete se umiriti kada osetite nalet emocija (duboko disanje, vizualizacija, meditacija) – vreme je da se suočite sa strahom od letenja:
Mnoge turističke agencije i aviokompanije imaju posebne programe za pomoć ljudima koji boluju od aerofobije. Programi za pomoć pri strahu od letenja podrazumevaju omogućeno razgledanje aviona pre putovanja i informativne razgovore sa osobljem.
Oslobađanje od fobije od letenja psihoterapijom
Neki stručnjaci psihologije smatraju da su fobije prouzrokovane naučenim destruktivnim obrascima ponašanja, pa će reakcija na iracionalni strah nestati kada pomenuto ponašanje odučite.
U tome vam mogu pomoći seanse psihoterapije. Kada tehnike dubokog disanja i dobre pripreme za putovanje avionom nisu dovoljne, ne ustručavajte se da kontaktirate psihoterapeuta ili psihijatra.
Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) je modalitet psihoterapije koji se najčešće preporučuje za efikasno lečenje aerofobije. Ovaj pravac deluje učeći vas da prevaziđete automatske negativne misli i zamenite ih racionalnim uverenjima.
Jesu li potrebne tablete za strah od letenja?
Profesionalna pomoć u borbi protiv aerofobije se pokazala kao veoma uspešna. Na stručnom licu je da proceni da li aerofobiju možete da prevaziđete samo uz pomoć psihoterapije ili je neophodna i farmakoterapija koja redukuje vaše simptome.
Važno je da tablete za putovanje avionom koje mislite da bi rešile vaše tegobe nastale usled straha od letenja – ne uzimate na svoju ruku. Upravo tako možete ugroziti svoju sigurnost.
Nakon što prepoznate simptome aerofobije, ne dozvolite da osećaj neprijatnosti nadvlada i spreči vas da potražite rešenje. Stručnjaci tvrde da je fobija od letenja gotovo u potpunosti izlečiva.Prvi let avionom, nakon što uspete da uspostavite kontrolu nad svojim reakcijama, će vam pružiti nenadmašivo dobar osećaj ponosa jer ste uspeli da pobedite sebe. Omogućite sebi da živite život kakav želite – bez ograničenja.
